Garmin’s seneste tilføjelse til Index-serien, der allerede består af personvægt og blodtryksmåler er den nye Index Sleep Monitor. Som navnet indikerer er der tale om en søvnmonitor og i bedste Garmin stil, så taler den naturligvis sammen med din Garmin Connect app hvor du kan samle al din sundhedsdata.
Jeg har testet den et par uger – for at finde ud af om man kan blive klogere på sin søvn, eller om ikke andet få noget data på om man sover godt, eller dårligt…
Hvad er der i kassen?
I kassen er selve søvnmonitoren, en lille “pod” der sidder i selve armbåndet til overarmen. Derudover er der et USB ladestik med det særlige Garmin stik i enden, dette bruges til opladning af enheden og er det samme som man finder på de fleste af deres smartwatches. Slutteligt en lille trykt quickstart guide.
Opsætning af Index Sleep Monitor
Som de fleste andre Garmin enheder, så foregår opsætningen via Connect app’en. Hvis den ikke tidligere har været parret bør den komme frem med det samme du vælger at tilføje ny enhed i app’en, vælg da Index Sleep Monitor og følg guiden. Du vælger din normale sengetid, så den kender denne og ellers er du egentlig klar! Det tager vitterligt ingen tid…
Designet
Garmin Index Sleep Monitor er i al sin enkelthed en rem der sætter omkring overarmen, den fås i 2 størrelser S/M og L/XL. Selve remmen er lavet i en kombination af nylon og spandex, det giver et materiale der kan strækkes ganske meget og som er åndbart – en stor fordel når man skal sove med remmen på. Remmen lukkes omkring overarmen med velcro og da materialet er rimelig fleksibelt bliver den andre ubehagelig at bære. Selve remmen kan, uden pod’en, vaskes i vaskemaskinen på et skånsomt program – så det kan ikke være meget nemmere!
Jeg modtog Garmin Index Sleep Monitor med rem i str. L/XL og den kunne godt gå til mine tynde arme, selvom en S/M nok havde været bedre!
Selve “poden” der er selve søvnmonitoren, sidder i en lille lomme i remmen og har kontakt med huden indvendigt – denne kontakt er nødvendig da det bl.a. er her den samler sin data, ligesom en pulsmåler.
Sover man altid på én bestemt side, vil jeg anbefale man placerer Garmin Index Sleep Monitor på modsatte side, så man undgår at sove på den – der sker ikke noget ved det, men det mest præcise resultat får man hvis poden’en sidder frit og man ikke ligger på den.
Mål din søvn – nemt og enkelt!
Garmin Index Sleep Monitor kan måle forskellige ting under din søvn og al denne data giver så til sidst en “søvn score”, hvilket er et udtryk for hvor god søvnen har været.
Målingerne dækker bl.a. over puls, hvilepuls, vejrtrækning (Frekvens og variation), søvn, estimat for tidligere ægløsning (kvinder) og hud-tempetatur. Derudover indeholder den accelerometer og måler iltmætningen i blodet – alt sammen for at give det mest detaljerede billede af ens søvn og sundhed.
Data’en der samles sammen i løbet af natten, giver et samlet billede af:
- Puls – herunder hvilepuls og variation i pulsen
- Hudtemperatur – som bl.a. kan give indikationer af sygdom, ægløsning ol.
- Iltmætning i blodet via Pulse Ox sensor
- Stressregistrering, har man sovet roligt eller uroligt
- Vejrtrækning
Via app’en kan alt dette data gennemgås og man kan dykke så meget ned i det som man ønsker, de fleste vil dog nok være mest interesseret i selve søvnscoren – som er den overordnede score for din søvn, parametrerne nævnt ovenfor er med til at påvirke denne og vil man dykke ned i hvorfor man har sovet godt, eller dårligt, så kan kan gennemgå disse for at se efter udsving og afvigelser.
Via oversigten i Garmin Connect app’en får man et overblik over hvor længe man har sovet, hvor dyb søvnen har været, om der har været mange vågne øjeblikke, vejrtrækning osv. Det er også muligt at lave en note til “natten”, eksempelvis hvis man ved man er kommet alt for sent i seng, har drukket kaffe/alkohol om aftenen eller andet der vil kunne påvirke søvnen.
Konklusion
Jeg har nu benyttet Garmin Index Sleep Monitor en måneds tid og for det første må jeg sige den er meget behagelig at sove med! Jeg har egentlig mulighed for at tracke min søvn via mit smartwatch, men for det første skal Apple Watch typisk oplades dagligt (hver nat) og derudover så bryder jeg mig faktisk ikke om at sove med ur på – så indtil nu har jeg ikke fået det gjort.
Garmin Index Sleep Monitor skal bare på overarmen når man rammer sengen og så tager man det af igen når man står op, der synkroniseres automatisk med Garmin Connect app’en/kontoen og batteriet holder i op til 7 dage inden det skal lades op.
Det er meget populært at tracke data, særligt hvis man er aktiv og går lidt op i ens sundhed og her får man rig mulighed for at “nørde” i data’en og se hvor der er mulighed for forbederinger. Jeg var faktisk positivt overrasket over hvor godt jeg sover, omend jeg godt var klar over at mængden af søvn ikke var helt optimal – sådan tror jeg mange familiefædre og mødre har det…. Til gengæld er den søvn jeg får, faktisk af god kvalitet!
Kan man så bruge data’en til noget? Tja, du kan jo i hvert fald holde øje med om nogle af de ting du gør påvirker din søvn enten positivt eller negativt, det kunne eksempelvis være sport kort før sengetid, stort indtag af koffein eller lign. Udover at tracke data, så kan Garmin Index Sleep Monitor faktisk også bruges som vækkeur der vibrerer når det er tid til at stå op, det er en mere diskret måde at blive vækket på end den sædvanlige iPhone der ligger og bimler på sengebordet.
Er man inde i Garmin’s økosystem og synes det er sjovt og interessant at følge med i ens sundhedsdata, så er Garmin Index Sleep Monitor en oplagt tilføjelse og måske et godt gaveønske til ham eller hende der har alt.
Pris og tilgængelighed
Vejledende pris: 1319,-
